Tomar suplementos de crescimento de cabelo para perda de cabelo realmente funciona?

Tudo o que você precisa saber sobre suplementos de crescimento de cabelo, como biotina, óleo de linhaça, Saw Palmetto, niacina, ácido fólico e muito mais.

Vitaminas e suplementos para queda de cabelo - ou para crescimento do cabelo, como você quiser - realmente funcionam? A resposta é complicada. Talvez nem sempre da maneira que você pretende. Mas, em geral, com certeza. Explicaremos mais e recomendaremos alguns dos nossos favoritos, mas primeiro, vamos tirar uma coisa do caminho: se você está pensando em tomar suplementos para queda de cabelo, saiba que eles são exatamente isso - suplementos. Eles não devem ser seu plano principal. Para isso, você precisa visitar seu dermatologista e perguntar sobre remédios para queda de cabelo como finasterida, minoxidil e PRP. Ou, se você quiser ir direto ao ponto, encontre um dermo digital e inscreva-se para um em casa assinatura de queda de cabelo da Hims ou um provedor semelhante. (Apenas certifique-se de monitorar o uso de perto, por possíveis efeitos colaterais. A experiência do seu médico será essencial durante o processo, para garantir que tudo esteja indo como planejado.)

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Mas, quanto aos suplementos e vitaminas, bem, deve ser dito que um esforço que vale a pena - não importa com o que você está preocupado quando se olha no espelho - é certificar-se de que sua dieta não carece de nutrientes básicos. Quando se trata de manter o cabelo saudável, isso significa ter certeza de que está comendo proteína, ferro, ácidos graxos ômega-3 e vitamina B. Se você geralmente não é um comedor saudável e equilibrado, pode dar a Os antigos Whole Foods tentam estocar algumas vitaminas ou suplementos para garantir, pelo menos, que você não esteja piorando as coisas. Aqui está o que é comumente encontrado em suplementos para perda de cabelo e por que os deuses do bem-estar afirmam que eles funcionam.



Biotina

A biotina, às vezes chamada de vitamina H, é uma vitamina do complexo B que fortalece a estrutura da proteína na pele, no cabelo e nas unhas. Você provavelmente o conhece como o suplemento que as pessoas tomam para deixar seus cabelos crescerem mais rápido. E é exatamente isso que ele faz: ajuda o cabelo a crescer mais rápido e mais forte, embora você primeiro note o aumento da frequência com que você está cortando as unhas. Como uma solução para a queda de cabelo, bem ... não é uma. Mas se você estiver tomando as prescrições de queda de cabelo mencionadas acima (como finasterida e minoxidil), isso ajudará a acelerar e fortalecer o crescimento de seu cabelo. Da mesma forma, fortalecerá os fios de cabelo restantes que você tem. Então, dessa forma, ele pode desacelerar a queda de cabelo nos folículos que estão murchando, mas não iremos endossá-lo em breve como uma solução para o problema.



Tome a goma de açúcar de biotina Hims diariamente, se quiser torná-la divertida. Eles também incluem vitaminas que beneficiam o coração, os nervos e a saúde digestiva, além de muitos dos nutrientes abaixo.



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Vitaminas A e C, Zinco e Selênio

Embora as vitaminas A e C ajudem o couro cabeludo a produzir quantidades saudáveis ​​de sebo - o que mantém o cabelo saudável, nutrido e brilhante - elas também têm seus benefícios individuais. A vitamina A ajuda a reduzir a quebra, enquanto a vitamina C melhora a absorção de ferro e a produção de colágeno, ambas auxiliando na formação de cabelos fortes.

Em segundo lugar, os minerais zinco e selênio podem ser especialmente benéficos. O zinco melhora a produção de óleo (no bom sentido, para produzir a quantidade necessária de sebo) e é um dos melhores meios de retardar a queda de cabelo. O selênio previne e combate a caspa e couro cabeludo seco e coceira, o que pode impedir o caminho do cabelo para a proeminência. Encontre suplementos que combinem qualquer e todas essas vitaminas e minerais para uma defesa mais pró-ativa contra a queda de cabelo.



Suplemento de vitamina C + zinco da Nature’s Bounty, 60 contagens

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Óleo de linhaça

O óleo de linhaça tem ácido graxo ômega-3, que previne a inflamação e a caspa, para melhorar o crescimento do cabelo e minimizar a queda abrupta do cabelo. Também estimula os folículos a engrossar e fortalecer o cabelo à medida que ele cresce, além de promover uma produção saudável de sebo. Portanto, como suplemento, é uma adição inteligente à sua dieta, mas não uma defesa forte o suficiente contra recessão iminente, emagrecimento e perda.

Suplemento de óleo de linhaça Nature Made, 500 mg, 100 contagens

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Ácido Fólico e Niacina

O ácido fólico melhora a circulação e estimula o crescimento celular, enquanto a niacina também estimula a circulação. Você pode ver o ácido fólico listado como vitamina B9 e a niacina como B3. De qualquer forma, eles melhoram o fornecimento de nutrientes aos folículos capilares - o que significa que também aumentam o desempenho de todas as outras vitaminas e minerais. Essa é a mesma abordagem que as gotas ou espumas de minoxidil usam (você pode conhecer o minoxidil como Rogaine), embora o minoxidil um seja muito mais eficaz como uma tática contra a queda de cabelo. O ácido fólico e a niacina são, mais uma vez, um complemento a esses esforços.

Suplemento de ácido fólico 365 Everyday Value, 800mcg, 100-count

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Suplemento de niacina 365 Everyday Value, 300 mg, 120-contagem

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Saw Palmetto

O Saw Palmetto é frequentemente anunciado como um bloqueador de DHT em suplementos, xampus, condicionadores e semelhantes. Isso porque se acredita que bloqueia a enzima que transforma a testosterona em DHT (ou seja, * dihidrotestosterona *, um andrógeno que pode levar à queda de cabelo). Portanto, pode retardar a perda de cabelo ao inibir significativamente o principal culpado. (Como benefício adicional, também promove a saúde da próstata.)

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Suplemento Havasu Saw Palmetto, 500mg, 100 contagens

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Quer tudo em um?

É possível obter muitas dessas vitaminas de uma só vez, por meio de vários multivitamínicos orais. No entanto, o Nutrafol tem o que é provavelmente o melhor suplemento para queda de cabelo para homens, com suas vitaminas diárias Core. Eles contêm saw palmetto, vitamina A, C, biotina, zinco, selênio, além de outros ingredientes de trabalho e nutrição como colágeno marinho, ácido hialurônico e ashwagandha. Se você realmente quer evitar a queda de cabelo, combine-o com finasterida e minoxidil, após consultar seu médico.

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